Oefening voor een sterke core (plank) – elk niveau
Een oefening waarbij de volledige core actief is. Belangrijk hierbij is de brace. Met bracen creëren wij interabdominale druk rondom onze core. Met een goede brace zorg je ervoor dat de core neutraal blijft tijdens het uitvoeren van deze oefening.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid dus belangrijk. Probeer deze spanning vast te houden en daarbij rustig in en uit te ademen. Verder wil je jouw billen aanspannen. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
New
Premium
Cardio
7min Fit! 44
Deze workout is ideaal voor iedereen die aan het eind van de training nog één keer alles wilt geven en de spieren volledig leeg wilt trekken, Kort maar zeer doelgericht. Een eind sprint van 7 minuten naar het einde van jou workout. De 7 Minute Fit! bevat combinaties van cardio en krachtoefeningen op eigen tempo en met eigen lichaamsgewicht.
Premium
Strength
NRGize Strength 15
Wil jij je conditie naar een nieuw level tillen én je spieren trainen in één korte workout? Start dan nu met NRGIZE! Tijdens deze HIIT-training wissel je verschillende kracht oefeningen voor het hele lichaam met elkaar af. Na twaalf minuten heb jij een voldaan gevoel en kun je weer verder met jouw dag.
Premium
Cardio
NRGize Cardio 12
Wil jij je conditie naar een nieuw level tillen én je spieren trainen in één korte workout? Start dan nu met NRGIZE! Tijdens deze HIIT-training wissel je verschillende cardio oefeningen met elkaar af. Na twaalf minuten heb jij een voldaan gevoel en kun je weer verder met jouw dag.
Premium
Cardio
7min Fit! 43
Deze workout is ideaal voor iedereen die aan het eind van de training nog één keer alles wilt geven en de spieren volledig leeg wilt trekken, Kort maar zeer doelgericht. Een eind sprint van 7 minuten naar het einde van jou workout. De 7 Minute Fit! bevat combinaties van cardio en krachtoefeningen op eigen tempo en met eigen lichaamsgewicht.